İlkbahar Diyeti | Mavibayan.com

İlkbahar Diyeti
Sponsor Bağlantı

3 yıl önce
605 kez görüntülendi

İlkbahar Diyeti

Merhaba bayanlar! Kış aylarında elinde olmadan fazla kilo almış bütün bayanlar yazın yaklaşmasıyla beraber diyet yapmaya başladı. Tabi bu diyetler her zaman etkili olmaz. Herkesin metabolizması farklıdır. Biri çok kolay kilo verebiliyorken başka biri kilo vermekte zorlanabilir. Eğer yemek yemiyor olmanıza rağmen kilo veremiyorsanız mutlaka bir diyetisyene gidin. Böylece hem kendinize uygun bir diyet yapma şansını elde edersiniz hemde daha kilo verme ihtimaliniz artar. Ama eğer siz sadece kışın etkisiyle aldığınız birkaç kiloyu vermek isteyenlerdenseniz, bu diyet tam size göre. Eski formunuza kavuşmak ve yazın daha güzel görünmek bu diyetle çok kolay. İşte ilkbahar diyetinin ayrıntıları.

İlkbahar Diyeti

Öncelikle hayatınızdan çikolata, şeker, hamburger, tost gibi abur cuburları çıkarın. Zaten bunların fazla kilo yaptığını bilmeyen yok. Beyninizin mutluluk hormonu salgılaması için bunlara ihtiyacınız yok. Unutmayın, kilo verirseniz çok daha mutlu olacaksınız. Bu tip yemekler yerine bol bol sebze meyve yiyin. Ve en önemlisi güneşten uzak durmayın. Çünkü güneş, enerjisi ve ışığı ile mutluluk hormonunun üst düzeyde salgılanmasını sağlıyor. Bu diyette hedef haftada bir ya da iki kilo vermek. Olmaz demeyin. Kendinize inanırsanız ve bu diyeti sıkı bir şekilde uygularsanız kilo vermenin ne kadar kolay bir şey olduğunu göreceksiniz. Yapmanız gereken tek şey karar verdiğiniz şeylerden dönmemek ve tatlı kaçamaklardan uzak durmak. İşte diyeti uygulamak için uymanız gereken menü.


 

1.GÜN

Sabah

  • 1 adet meyve
  • 1 fincan kahve, çay ya da su
  • 1.5 çorba kaşığı ufalanmış ceviz
  • 2 tatlı kaşığı light margarin
  • 1 fincan az yağlı ya da yağsız süt
  • 2.5 dilim light tost ekmeği

Öğle

  • 2 dilim ekmek
  • 1 orta boy kasede yeşil salata
  • 1 adet meyve
  • 4 dilim haşlanmış tavuk göğsü
  • 30 gram fırında dilimlenmiş patates

Akşam

  • Fırında tavuk
  • 1 porsiyon haşlanmış brokoli
  • Fırında patates
  • 1 ufak kasede yeşil salata
  • 1 adet meyve

2.GÜN

Sabah

  • 3 adet diyet galeta
  • 2 adet meyve
  • 1 bardak az yağlı ya da yağsız süt
  • 1 fincan kahve, çay ya da su
  • Yarım kase yağsız yoğurt

Öğle

  • 1 parça yağsız tavuk ızgara yanında mantar ve garnitür
  • 1 kase yeşil salata
  • 1 adet meyve
  • 4 adet şekersiz bisküvi
  • 1 bardak az yağlı ya da yağsız süt
  • Yarım bardak meyve suyu

Akşam

  • Meksika usulü tavuk
  • 1 ufak kase yeşil salata
  • 1 adet meyve

3.GÜN

Sabah

  • 2 adet diyet galeta
  • 1 bardak az yağlı ya da yağsız süt
  • 2 adet meyve
  • 1 kase yağsız yoğurt

Öğle

  • 1 porsiyon beyaz etli balık ızgara
  • 1 kase yeşil salata
  • 1 adet meyve
  • 1 kase yağsız yoğurt

Akşam

  • Fırında tavuk pirzola
  • Makarna
  • 1 adet meyve
  • 1 ufak kase karışık yeşil salata

4.GÜN 

Sabah

  • 2 dilim tost ekmeği
  • 1 bardak az yağlı ya da yağsız süt
  • 1 adet meyve
  • 1 fincan kahve, çay ya da su
  • 2 tatlı kaşığı bal

Öğle

  • 1 porsiyon beyaz etli balık ızgara
  • 1 kase yeşil salata
  • 1 porsiyon meyve
  • 4 dilim peksimet
  • Salatalık ve havuç

Akşam

  • 1 kase sebze çorbası
  • Tavuk ızgara
  • Az yağlı pilav
  • 1 kase yeşil salata
  • 1 adet meyve

5.GÜN

Sabah

  • 2 parça az yağlı börek
  • 1 kase yoğurt
  • 2 adet meyve
  • 1 bardak süt
  • 1 fincan kahve, çay ya da su
  • 2 tatlı kaşığı bal

Öğle

  • 1 porsiyon alabalık ızgara
  • 1 kase yeşil salata
  • 1 adet meyve
  • 4 adet galeta
  • 2 dilim ekmek

Akşam

  • Tavuk ızgara
  • Haşlanmış patates
  • 1 adet meyve
  • 1 kase yeşil salata

6.GÜN

Sabah

  • 3 çorba kaşığı reçel
  • 1.5 bardak yağsız süt
  • 3 adet kurabiye
  • 1 adet meyve

Öğle

  • 1 porsiyon beyaz etli balık ızgara
  • 1 kase yeşil salata
  • 1 bardak yağsız süt
  • 4 adet şekersiz bisküvi
  • 1 adet gofret
  • Yarım bardak meyve suyu

Akşam

  • Baharatlı tavuk
  • 2 dilim ekmek
  • 1 kase yeşil salata

7.GÜN

Sabah

  • 2 adet az yağlı çörek
  • 1 adet meyve
  • 1 bardak yağsız süt
  • 1 kase yoğurt
  • 1 fincan kahve, çay ya da su

Öğle

  • 1 porsiyon haşlanmış baharatlı tavuk göğsü
  • 1 adet meyve
  • 1 kase yeşil salata
  • 1 bardak süt
  • 6 adet bisküvi

Akşam

  • Nohutlu ve patlıcanlı güveç
  • 1 kase yeşil salata
  • 1 adet meyve

NOT: Diyeti uygulamadan önce mutlaka bir doktora danışın. 

İlkbahar Diyeti Konusuna Ait Etiketler

Bu Konuyu Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz

Tercüme Bürosu  Tercüme Büroları Yukarı Çık