Bel Ağrısına Neler İyi Gelir ? | Mavibayan.com

Bel Ağrısına Neler İyi Gelir ?
Sponsor Bağlantı

3 yıl önce
510 kez görüntülendi

Bel Ağrısına Neler İyi Gelir ?

Son zamanlarda özellikle ülkemizdeki bayanların en büyük rahatsızlıklarından biri olan bel ağrıları, her geçen gün etkilediği bayan sayısını arttırmaktadır. Durum böyle olunca bayanlar tarafından hayli araştırılan ve bilgi edinilen bir konu haline gelmiştir. Peki sizin bel ağrıları hakkında bilgi seviyeniz nedir ? Bel ağrıları nasıl geçer ? Bu konuda herhangi bir fikriniz yoksa bu yazıyı okumaya ihtiyacınız var demektir. Zira mavibayan.com ekibi olarak bu yazıyı sizler için, uzun araştırmalar sonucunda hazırladık. Yazımız, bel ağrıları hakkında aklınıza gelebilecek her türlü sorunun cevabını içerisinde bulundurmaktadır.

Öncelikle Dr. Mehmet Öz’ün bel ağrıları hakkında hazırladığı bir yazıyı derleyerek bu yazıyı oluşturduğumuzu sizlere belirtmek istiyoruz. Dr. Mehmet Öz’e bu konuda sağladığı bilgilerden ötürü binlerce kez teşekkür ediyoruz.

Bel Ağrısı için İlk Yardım

Bel ağrıları genellikle herhangi bir hastalık ve ya spesifik bir yaralanma ile ilişkili değildir. Lakin bir o kadar sık rastlanan bir semptomdur. Bir haftadan uzun süren bel ağrısı ataklarının büyük bir kısmı, bir ay içerisinde kendi kendine azalmaktadır.

Bel ağrısı genellikle bir hastalık veya spesifik bir yaralanma ile ilişkili olmayan, sık rastlanan bir semptomdur. Bir haftadan uzun süren bel ağrısı ataklarının büyük bir kısmı bir ay içinde kendi kendine azalır.

Bel ağrılarınızı azaltmak ve iyileştirmek adına aşağıdaki işlemleri uygulayabilirsiniz:

  • • Rahatsızlığınızın ilk 24 ve 48 saati içinde ağrıyan bölgeye 5-10 dakika süreyle soğuk kompres uygulayın (havluya sarılmış bir buz torbası ile yapılabilir).
  • • Eğer ağrı birkaç gün içinde iyileşmiyor ise ağrıyan bölgenize sıcak kompres uygulayabilirsiniz.
  • • Hareket etmeye devam edin ancak sürekli olarak belinizi koruyun. Ani dönüşlerden, bükülme hareketlerinden kaçının ve olabildiği kadar yatak istirahatinden uzak durun.

Eğer ağrı 1 hafta sonrasında hala yoğunluğunu kaybetmemişse ve 4-6 hafta içerisinde fazla rahatsız etmeyen bir düzeye kadar azalmadıysa mutlaka bir ortopedi veya fizik tedavi uzmanından randevu almalısınız.

Bel Ağrısını Önlemek için Nelere Dikkat Etmeli ?

  • • Rahat giysiler ve olabildiğince alçak topuklu ayakkabılar tercih edin.
  • • Eğer gerekli ise ayakkabınıza yerleştirecek tabanlık gibi özel aparatlarla yürüyüşünüzü değerlendirin ve düzeltin.
  • • Çalışma yaptığınız alanların sizin için uygun yükseklikte olduğundan emin olun.
  • • Hafifçe geriye yatabilen ve sağlam bir bel desteği olan sandalyeler tercih edin.
  • • Eğer uzun zaman oturarak çalışmak zorunda iseniz ayaklarınızı döşeme üzerinde veya düşük bir yükseklikte (hangisi rahat ise) dinlendirin.
  • • Eğer uzun süre ayakta çalışmak zorunda iseniz bir ayağınızı düşük bir yükseklikte dinlendirin.
  • • Eğer uzun mesafe araç kullanmak zorunda iseniz belinizin arka kısmına küçük bir yastık veya rulo yapılmış bir havlu koyun. Tabii ki sık sık mola verilmeli, birkaç dakikalık yürüyüşler yapmayı da ihmal etmemelisiniz.

Uyku Sırasında Bel Ağrısını Önlemek için Neler Yapılmalı ?

Uyku sırasında bel ağrılarını önlemek için, tok ancak çok sert olmayan bir yatak tercih etmelisiniz. Yan yatmış bir pozisyonda uyurken, dizleriniz hafifçe bükülmüş olmalıdır. Bu pozisyon bel ve sırtınıza en az düzeyde yük getirerek ağrıları önler. Dizleriniz arasındaki bir yastık da bu yükü dahada azaltabilmektedir.

Eğer sırtüstü yatmayı tercih eden bir yapınız var ise; dizlerinizin altına bir yastık koyup, ağrıları önleyebilirsiniz. Yüzüstü yatmak ise omurganızı doğal olmayan bir pozisyona sokacağı için sabah oluşacak bir bel ağrısına sebebiyet vermektedir.

Yatak seçiminde dikkat edilmesi gereken husus; rahatlığıdır. Kendinizi en rahat hissettiğiniz yatak, sizin için en sağlıklı yataktır diyebiliriz.

Bel Ağrısına Neler İyi Gelir ? Konusuna Ait Etiketler

Bu Konuyu Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz

Tercüme Bürosu  Tercüme Büroları Yukarı Çık