1 Haftada 4 Kilo Zayıflatan Diyet Programı | Mavibayan.com

1 Haftada 4 Kilo Zayıflatan Diyet Programı
Sponsor Bağlantı

1 yıl önce
439 kez görüntülendi

1 Haftada 4 Kilo Zayıflatan Diyet Programı

1 Haftada 4 Kilo Zayıflatan Diyet Programı

Danimarka diyeti olarak bilinen bu diyet programı ile birlikte, hem sağlıklı hem de hızlı kilo vermeniz mümkün olacak. Danimarka Devlet Hastahanesi tarafından hazırlanan bu diyet programı; protein açısından zengin bir besin kaynağı sunarken, düşük yağ oranı ve düşük kolesterol seviyesine sahip olmanıza yardımcı oluyor. Programdaki baş besin kaynaklarınız; yumurta ve sebzeler… Dolayısıyla, bu besinleri asla atlamamanız gerekiyor.

1 haftada günde 4 kilo zayıflamanızı sağlayacak bu diyet programı ile; istediğiniz bedene kısa zamanda sahip olacaksınız.

 1.Gün

Kahvaltı: Üç adet katı yumurta, Bir adet greyfurt, Bir adet muz ya da bir adet tost ve bir bardak sade kahve

Öğle Yemeği: İki adet katı yumurta, bir adet muz ya da bir adet tost ve bir bardak sade kahve

Akşam Yemeği: Üç adet katı yumurta, sebzeli salata (kıvırcık salata, salatalık, balzamik sirke ve limon sosu)

 

2.Gün

Kahvaltı: Bir adet katı yumurta, Bir adet greyfurt ve bir bardak sade kahve

Öğle Yemeği: İki adet katı yumurta, bir adet greyfurt, bir adet muz veya tost ve bir bardak sade kahve

Akşam Yemeği: 200 gram biftek, Sebze salatası ve bir bardak sade kahve

 

3.Gün

Kahvaltı: Birt adet katı yumurta, bir adet greyfurt, bir bardak sade kahve

Öğle Yemeği: Sebze salatası, bir adet greyfurt, bir adet muz veya tost, bir bardak sade kahve

Akşam Yemeği: Bir adet katı yumurta, bir adet tavuk göğsü, bir bardak sade kahve

zayiflama

4.Gün

Kahvaltı: Bir adet katı yumurta, bir adet greyfurt, bir bardak sade kahve

Öğle Yemeği: Sebze salatası, bir adet greyfurt, bir adet muz veya tost ve bir bardak sade kahve

Akşam Yemeği: Üç adet katı yumurta, Kaynatılmış ıspanak sapları ve bir bardak sade kahve

 

5.Gün

Kahvaltı: Bir adet katı yumurta, bir adet yumurta, bir adet muz veya yağsız tost, bir bardak sade kahve

Öğle Yemeği: Üç adet katı yumurta, kaynatılmış ıspanak sapları, bir adet muz veya tost ve bir bardak sade kahve

Akşam Yemeği: Bir adet balık, sebze salatası, bir adet muz veya tost ve bir bardak sade kahve

 

6.Gün

Kahvaltı: 2 adet katı yumurta, bir adet greyfurt, bir adet muz veya tost ve bir bardak sade kahve

Öğle Yemeği: Meyve salatası (salatalık, kıvırcık salata, elma, çilek ve muz)

Akşam Yemeği: 200 gram et, mısır gevreği, domates ve bir barda sade kahve

 

7.Gün

Kahvaltı: İki adet katı yumurta, bir adet greyfurt ve bir bardak sade kahve

Öğle Yemeği: Bir adet tavuk göğsü, domates, bir adet greyfurt, bir bardak sade kahve

Akşam Yemeği: Bir adet tavuk göğsü, Domates, bir adet greyfurt, bir adet kabak ve bir bardak sade kahve

HIZLI ZAYIFLATAN BESİNLER

HIZLI ZAYIFLATAN BESİNLER

 

  • Diyet listesinde bulunan et ve balığı dilediğiniz zaman tavuk göğsü yerine bir adet muz ya da bir adet yağsız peynirli tost yiyebilirsiniz.
  • Bu diyet programından maksimum düzeyde fayda sağlamak içim; diyet listesine birebir uymaya özen gö Belirtilmediği sürece, programda bir değişiklik yapmamanızı öneriyoruz.
  • Biraz tatsız tuzsuz olsa da; belirtilen besinlere ekstra tat verecek hiç bir baharat eklemesi yapmayı Ne bir tuz, ne bir biber; dişinizi biraz sıkacaksınız.
  • Etler; ızgara ya da haşlama olacak. Kızartma kesinlikle yasak
  • Bu diyet esnasında spor yapmayı asla ihmal etmeyin. Böylelikle bir yandan zayıflarken bir yandan da fit bir vücuda sahip olabilirsiniz.

1 Haftada 4 Kilo Zayıflatan Diyet Programı Konusuna Ait Etiketler

Bu Konuyu Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz

Tercüme Bürosu  Tercüme Büroları Yukarı Çık